اليوم الأول: ( صدر / ذراع ) تمرينات الصدر : ( بار مستقيم / بار مائل / دمبل مستقيم تضغيط / دمبل مائل تضغيط /تفتيح دمبل / فراشة / أو...

أقوى 5 تمارين لعضلات البطن هل على الرغم من قيامك بتجربة العديد من تمارين البطن الرياضية إلا أنك مازلت لا تستطيع تحقيق هدفك فى الحص...

  نصائح لبناء عضلات بطن مقسمة لتحصل على عضلات البطن القوية المقسمة والمحددة مثل نجوم الآكشن في أفلام هوليوود، فأنت بحاجة إلى تط...

ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية ؟ بعد إنتهاء التدريب مباشرة يجب تناول غذاء يحفز نشاط الأنسولين فى الجسم، الوجبة الرئيسية يجب ت...

ل احمد حموده     لــ انور العماوى    

  تمارين الإطالة وأهميتها لبناء العضلات تمارين الإطالة هى تمارين تعمل على إماطة العضلة بشكل جيد وسريع وهذة التمارين تكون دائما ف...

التمرين رقم 1 : press bench flat • يؤدى هذا التمرين بطريقتين ، الأولى بإستخدام البار كما هو موضح فى الصورة والثانية بإستخدام الدامب...

ترددت بعض المفاهيم الخاطئة والتى لا أساس لها من الصحه بين لاعبى كمال الأجسام ، ويجب علينا توضيح هذه المفاهيم وتصحيحها حتى لا تكون عائقا ل...

  ان رياضة كمال الاجسام كغيرها من الرياضات تعتمد على الغذاء بشكل كبير ، ففي كمال الاجسام يكون الاهتمام بالغذاء يوازي الاهتمام بالتما...

وصف المنتج: - 65غ من مزيج بروتيني ذو سرعات إمتصاص متعددة: سريع الهضم (مصل الحليب)، ذو إمتصاص متوسط (بياض البيض) وبطىء الهضم (الكازيين...